女星都是胖着玩玩，只有我们是真胖啊！

别说普通人，明星的膀大腰圆（胖）更是时时刻刻被拿来说事儿。

在没有感知下，一个月被激素催胖40多斤的马思纯，二十多天后才发现什么都穿不上了。

其实大部分人都表示充分理解，毕竟病拿的，胖也不是原罪。

值得佩服的地方是马思纯的敬业，为了进组一个半月减重20斤，让人惊呼「啥时候瘦的啊！」

不仅颜值回春，衣品也回来了，时髦指数UP。

网友都感叹「青春小说女主该有的样子也回来了」，的确，瘦了自信也更开心了！

在娱乐圈，胖瘦自如一秒切换的还有很多女星，比如阿娇，胖过、老过、土过，但脸蛋确实没有丑过，生图都可以妥妥扛住那种。

不得不说阿娇的高颜值真是数十年如一日的不掉线，我愿奉之为「骨相美人」的经典代表！

「女娲毕设」的梗已经说烂了，就冲这个比我人生规划还清晰的下颌线，也值得年复一年被欣赏。

虽然瘦一点在生活中更好看，镜头中也更出片，但体重也不是衡量健康的指标，身体素质和良好的生活习惯才是。

像谷爱凌身高175cm，体重65KG+，你能看出一丝丝肥胖臃肿吗？

对于有运动习惯的女生来说，其实不难办到，不仅能有效保持体形，还能加速代谢循环，甚至都不痛经，不怕冷了。

什么是Muffin top？

俗话说「脸大不是病，腿粗要人命，腰背厚粗毁一生 。」

至少你得找一个局部下手，像这种前腹部明显的赘肉，被形象地称为Muffin top。Muffin top的存在不仅让整个身材显得臃肿不堪，还会加重女性的年龄感。

Muffin翻译成中文即「麦芬蛋糕」，是一种传统的英式点心。好好看看图片里蛋糕顶部溢出来的部分，是不是和你自己腰部溢出来的肉的形状一毛一样？

Muffin top广义上是指你腰上的肉溢出裤子边缘的那个部分，狭义上主要还是指身体前侧小腹部分的赘肉，和腰两侧的Love handles还是有些差别，并且在减脂难度上，Muffin top更胜一筹！

女生为什么容易囤「Muffin top」？韩国「排毒教母」金昭亨曾说过，腹部肥胖不是单纯由脂肪引起，而是由浮肿引起的虚胖。

如果因为体寒或运动不足引起腰部淋巴结无法正常发挥功能，小腹就会有废物堆积，人很容易感到疲劳，腰部也会慢慢变粗。

Muffin top怎么对症下药？

首先一步调整日常站坐姿

在重物、万有引力等的作用下，如果姿势不标准，你的肌肉需要更紧绷来保持身体的平衡，一些肌肉将会变得紧绷而且僵硬。

时间长了，器官会出现移位下沉，再加上脂肪的堆积，两者加成，视觉上腹部体积就会愈发膨胀。

晚餐用低脂食物代替

前几年，美国波洛克通讯社和营养杂志《今日营养学家》共同发布了《营养趋势报告》，并在报告中公布了几大减脂食物。

促进肠道吸收营养的发酵类食物、增加饱腹感且富含不饱和脂肪酸的牛油果、以藜麦和燕麦为代表的「古代谷物」以及低GI的果蔬，如羽衣甘蓝、木瓜、火龙果、苹果等，都是不错的选择。

此处额外安利下编辑从欧阳娜娜处偷师来的「无米炒饭」，用营养价值极高的菜花代替米饭，再配上高蛋白的虾仁和鸡胸肉，不仅仅营养低脂，味道也是值得暴风式点赞！

配合按摩促进消化

促进血液循环，腰部浮肿会很快消除。位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。按压天枢，可以增强消化器官的功能，有助于减少便秘。

用食指和中指按压天枢，呼气时按压，吸气时放松，一次指压10下左右。当然搭配按摩类产品的话效果会比徒手按摩的效果更佳。

每日室内虐腹time

Exercise 1

躺在地板上, 双臂在头下，抬头，将腿伸直平行于地面。让腹部保持紧张, 而不是再躺在地板上，腿和胳膊应该保持向上。重复10—15次。

Exercise 2

躺在地板上, 双臂在头下，抬头，将双腿弯曲于胸前。让腹部保持紧张，胳膊向前伸直平行于地面后起身，此动作同样重复10—15次。

祝各位都早日和Muffin top说分手，以上这些干货快拿走！！！

（PS：图片来源于微博和pinterest）

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