H 疗程 Hours。一般而言，最简单的SPA疗程需要60～90分钟，而最长的时间则是8小时。在你研究SPA菜单的时候，别被时间所迷惑，最需要关注的SPA疗程，就是身体方面的，你可以要求多半小时的足部，或者半小时的泡澡，但是面部疗程（除了一些护肤品牌开设的SPA）还是应该选择美容院做比较好。
　　I 冷热疗法 ICE&HOT。很多人都没有尝试过两个经典的SPA疗程，一个是冰浸，一个就是热石，其实这两项是对身体最有疗效的。4℃～7℃的冰水浸泡，在瞬间冷热交替过程中，能加速血液循环；而热石疗程，则能打通经络，让热气驱赶体内的病灶，这个源自印第安的神秘疗法，对女性经痛等问题，有很好的帮助。
　　J 印度草药JAMU茶。这种茶是巴厘岛SPA后的传统下午茶；简单的JAMU茶是用姜汁做的，而好的JAMU茶则会加入更多的草药药材。Jamu茶最大的作用就是帮助排毒。
　　K 气KI。源于日本的气场调理（KI)，现在已经是很多SPA都会关注的一个项目。一些SPA会提出碳中和的原理，就是根据SPA客人数量，计算出每天排出的二氧化碳量，并辅以更多的绿色植物进行中和。
　　L Lomi Lomi和Lulur。Lomi Lomi一个SPA菜单上最常见的按摩手法，源自夏威夷的传统按摩方式。开始前，先给顾客涂上一层精油，接着躺下，让护理师在按摩床前为客人祈福，再用拇指、手掌和手肘，施行轻重交替的按摩手法。Lulur疗程也很常见，这是在爪哇王国时期只在皇室中流行的奢华护理。利用本土的天然有机香料秘制调配配方，是众多身体疗法中称王的SPA疗程。
　　M 音乐MUSIC。音乐是帮助放松的一个重要组成部分，SPA会所的背景音乐通常非常轻柔，但也非常重要。
　　N 多人多手N-hands。双人四手疗程起源于夏威夷，却由Mandara SPA所发扬光大，融合了日式Shiatsu，泰式、夏威夷Lomi Lomi，瑞典式和bali岛式等五种按摩手法，是由两位按摩师来共同服务，两人必须以一致的节奏按摩对称部位，甚至连呼吸都必须调整一致，才能达到最佳效果。